La Regla 2 Minuto de pausas activas para los ojos
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El Mindfulness se puede Concretar como una técnica derivada de la meditación que consiste en varios ejercicios mentales que se enfocan en mejorar las capacidades de concentración, en disminuir el estrés y en controlar la ansiedad.
Lectura Ligera: Leer algo no relacionado con el trabajo, pero sea una novela, un poema o un artículo interesante, puede ser una excelente forma de desconectar.
Pausa de estiramiento: Estas pausas se centran en estirar los músculos y articulaciones. Puedes realizar estiramientos de cuello, brazos, piernas y espalda. Los estiramientos son ideales para liberar la tensión acumulada y mejorar la flexibilidad. Ejemplos de ejercicios de estiramiento incluyen el estiramiento de cuello, el estiramiento de los brazos sobre la comienzo y los estiramientos de la espalda.
Soy una gran apasionada del movimiento humano y creo firmemente que es nuestra mejor hematología física y mental.
Usa esos 20 segundos para parpadear con frecuencia, lo que ayuda a humectar tus ojos y alertar la resequedad.
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Aplicar un programa de pausas activas en el trabajo significa poner en práctica muchas tareas de coordinación y gestión de personas.
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Cómo evitarlo: Anima a tus colegas a participar en las pausas activas. Pueden convertirse en una actividad social y colaborativa que promueva la salud en el punto de trabajo.
Prevención del Agotamiento: pausas activas divertidas en grupo Las pausas regulares previenen la asma mental y el agotamiento, prolongando la capacidad de trabajo efectivo.
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